1. Egonuzu değil vücudunuzu çalıştırın.
Spor yaptığınızda olay aslında en fazla ağırlığı kaldırmak değildir… Kendi vücut ağırlığınızla bile kas yapmak hatta sakatlanma riskinizi sıfırlamak çok basit. Çoğu zaman salonda aşırı ağırlıkla biseps çalışan insanlar görüyorum fakat haftalar sonra kollarının büyümemesinden şikayetçi oluyorlar. Aslında bunun sebebi aşırı ağırlık kaldırmaya çalışıp kol yerine sırtlarını kullanmaları. Kısacası spor salonunda bir karizma yapıp fazla ağırlık kaldırmak yerine akıllı bir şekilde gelişmek daha mantıklıdır.
Spor yaptığınızda olay aslında en fazla ağırlığı kaldırmak değildir… Kendi vücut ağırlığınızla bile kas yapmak hatta sakatlanma riskinizi sıfırlamak çok basit. Çoğu zaman salonda aşırı ağırlıkla biseps çalışan insanlar görüyorum fakat haftalar sonra kollarının büyümemesinden şikayetçi oluyorlar. Aslında bunun sebebi aşırı ağırlık kaldırmaya çalışıp kol yerine sırtlarını kullanmaları. Kısacası spor salonunda bir karizma yapıp fazla ağırlık kaldırmak yerine akıllı bir şekilde gelişmek daha mantıklıdır.
2. Programdan fazla antrenman yapmayın.
Vücudunuzdaki her kas, karın kasları dahil, yenilenmek için zamana ihtiyaç duyar. Spor salonuna gevezelik yapmak için değil konsantre olup doğru programı doğru sürede yapmak için gidilir. Kas yapmak istiyorsanız salonda daha az konuşun. Arkadaşlarınızla uzun uzun sohbet etmek yerine sizi motive edecek müzikleri dinleyin ve o gün hangi kas grubunu çalıştırmanız gerekiyorsa sadece o programa uyun. Dikkatinizi fazla dağıtmayarak ufak dinlenme süreleriyle çok uygun bir zamanda antrenmanınızı tamamlayabilirsiniz. Programınızın dışına çıkıp kaslarınızı aşırı zorlamayın.
Vücudunuzdaki her kas, karın kasları dahil, yenilenmek için zamana ihtiyaç duyar. Spor salonuna gevezelik yapmak için değil konsantre olup doğru programı doğru sürede yapmak için gidilir. Kas yapmak istiyorsanız salonda daha az konuşun. Arkadaşlarınızla uzun uzun sohbet etmek yerine sizi motive edecek müzikleri dinleyin ve o gün hangi kas grubunu çalıştırmanız gerekiyorsa sadece o programa uyun. Dikkatinizi fazla dağıtmayarak ufak dinlenme süreleriyle çok uygun bir zamanda antrenmanınızı tamamlayabilirsiniz. Programınızın dışına çıkıp kaslarınızı aşırı zorlamayın.
3. Su içmeyi unutmayın.
Su içmek herkes için önemlidir, fakat antrenman yapanlar için çok daha önemlidir. Su kaybedip yerine koymamak vücudunuza yapacağınız en büyük zarardır. Su vücudunuzu temizlemek, terlemeye yardımcı olmak, krampları engellemek ve cildinizi taze tutmak için çok çok önemlidir.
Su içmek herkes için önemlidir, fakat antrenman yapanlar için çok daha önemlidir. Su kaybedip yerine koymamak vücudunuza yapacağınız en büyük zarardır. Su vücudunuzu temizlemek, terlemeye yardımcı olmak, krampları engellemek ve cildinizi taze tutmak için çok çok önemlidir.
4. Hedefinizi belirleyin.
Eğer bir hedefiniz yoksa, nasıl kazanırsınız!? Motive olmak için mutlaka bir hedef belirlemelisiniz. Eğer ne istediğinizi bilmiyorsanız boşuna vakit kaybedersiniz. Antrenmanınız ve beslenmeniz bu hedefe göre planlanırsa sonuca ulaşmanız çok kolay olacaktır.
Eğer bir hedefiniz yoksa, nasıl kazanırsınız!? Motive olmak için mutlaka bir hedef belirlemelisiniz. Eğer ne istediğinizi bilmiyorsanız boşuna vakit kaybedersiniz. Antrenmanınız ve beslenmeniz bu hedefe göre planlanırsa sonuca ulaşmanız çok kolay olacaktır.
5. En güzeli doğal olandır.
Başarı için doğal beslenin. Vücudunuza zarar verecek gıda takviyesi bile sayılmayan yan ürünlerden uzak durun. Bilinçli tüketin. Daha büyük ve daha parçalı olmak için zararlı maddelere ihtiyacınız yok, sadece kendinize güvenin ve hedefinizi takip edin.
Başarı için doğal beslenin. Vücudunuza zarar verecek gıda takviyesi bile sayılmayan yan ürünlerden uzak durun. Bilinçli tüketin. Daha büyük ve daha parçalı olmak için zararlı maddelere ihtiyacınız yok, sadece kendinize güvenin ve hedefinizi takip edin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder